29岁厦门“辣妈”:瑜伽训练不断电 产后恢复走上“快车道”

12月6日讯 据厦门日报报道 产后恢复，对于很多新妈妈来说是一件令人头疼的事情:一边是忙得焦头烂额的育儿生活，几乎无暇他顾，一边是自己不尽人意的身形急需重塑。如何通过努力，用科学运动的方式找到健康美丽的自己？29岁的厦门新妈妈李可，交出了一份出色的答卷。

　　本周五，记者见到李可时，她正在家中练习瑜伽。她身着瑜伽服，正在做各种高难度动作。她腰肢柔软，体态轻盈，有着吸睛的美好曲线，堪称一位女神级别的“辣妈”。

　　两年勤奋练习 “微胖姑娘”变身瑜伽美人

　　说起自己的健身之路，李可很感慨。她说，自己也曾是一个“微胖姑娘”。当年才20岁的她不懂健康饮食，每天都喜欢吃零食、喝饮料，糖分摄入过多，有着愁人的小肚子。发福的她一开始并不喜欢运动，后来看见身边的同学通过锻炼，练出了纤细的腰、修长的腿，才意识到差距，开始关注自己的身材，想要改变自己。

　　下定减肥的决心后，李可来到了健身房。然而，她费劲“撸了三个多月的铁”，体重仍顽固不降，看来器械训练并不适合她。于是，她转战瑜伽馆。在专业教练的指导下练习瑜伽。通过两年循序渐进的训练，她感受到了自己身上明显的变化:“体态变好了，很多人见面就夸我身材好。”此外，勤于练习瑜伽还改善了她的腰椎问题，“我以前和很多白领一样，因为久坐，肩上长出‘富贵包’，还有腰椎间盘突出的问题，常常疼痛难忍。”她说，通过练瑜伽，这些小毛病都没了，背也变薄了，体态变得优美。

　　“当然，通过瑜伽减肥塑身的效果一般比较慢，需要坚持锻炼和耐心等待。”李可分享了她多年练习瑜伽的心得:一周需要练习4-5次，练习过程中动作要做到位，否则等于白练，“瑜伽不像健身房的器械训练，要多依靠呼吸，越放松，身心就会越舒服。”

　　产后坚持瑜伽 半年恢复体形

　　2018年7月，李可生下了一个可爱的宝宝。产后两个月，她便见缝插针地抽时间投入到瑜伽训练中。一边照顾宝宝，一边锻炼身体，只用半年时间，她的身材便回到了产前状态，腰腹部看不到赘肉。“生宝宝前，我的体重一度达到了59kg。产后锻炼半年，体重基本维持在51kg左右。”李可说，产后修复是一个需要耐心和毅力的过程，她每个星期会坚持练习4次瑜伽，每次2小时。同时，瑜伽也有助于她产后盆骨、盆底肌等方面的恢复，让她身体机能好，精力更充沛。

　　过去，投入瑜伽是为了减肥、塑形，而现在，李可已经把瑜伽当成生活中不可或缺的一部分。“现在我练习瑜伽纯粹出于喜欢，哪天没有练习，就感觉不舒服。”她希望有更多的宝妈加入到健康运动的行列中来，把瑜伽融入到日常生活中，坚持运动，享受运动，让自己变得更自信、美丽。