产后“坐月子”，这3个动作不要经常做，不然容易留下月子病！

我有个朋友生完孩子之后，总说自己的腰有点疼，而且也没干什么重活，但腰却总是疼痛难忍，她说自己年龄也不大，怎么就有这么个毛病呢，之后才了解到，原来是她在月子里经常抱着宝宝吃奶的缘故。

　　在月子里不能受风着凉，这个大家都知道，但是对于宝妈来说，也有一些其他的问题应该要重视。比坐月子期间，的一些姿势问题，很多宝妈就没有注意到。

　　产后“坐月子”，这3个动作不要经常做，不然容易留下月子病！

　　1、不要一直卧床不起

　　在月子里确实需要静养，但是也不能一直躺在床上不动，许多宝妈整个月子期间都卧床不起，在刚生完孩子的那几天，宝妈确实不能下床。但是随着时间的推进，宝妈的身体也在不断的恢复当中，这时可以适当的下床活动一下，可以帮助恶露排出，有利于产后恢复，如果恶露排不尽，则很容易落下月子病。

　　2、不要久坐

　　除了不要长时间躺在床上，宝妈也不要久坐，许多宝妈在月子里就可以感受到，因为长时间一个姿势抱着宝宝喂奶，会经常腰酸背痛，包括肩膀，胳膊，脖等部位，都很难受，宝妈尽量不要给宝宝养成抱睡的习惯，在喂奶的时候也可以在宝宝的身下垫一个枕头。

　　3、不要常蹲

　　不要觉得女人在坐月子的时候就什么都不做，有的女人因为月子里没有人帮忙带孩子，所以不得已也必须要做些家务，洗衣做饭甚至是打扫房间，但宝妈需要注意的是，在月子期间，千万不要长时间的蹲着，因为这样不利于盆底肌肉的恢复，在刚生完宝宝的头几天上厕所时，一定要特别小心。

　　总之，女人在月子期间既不要一直在床上了。也不要太辛苦，经常弯腰或下蹲，可以在身体能够承受的范围内进行适当的运动。