产后恢复难？聪明宝妈都在这么做，养的又快又好！

　受了10个月的苦，终于在一夕之间“卸货”，宝妈重获自由，接下来就到了休养生息的时候。

　　产后恢复对宝妈来说至关重要，因为如果身体没得到彻底恢复，很容易留下后遗症。

　　所以掌握科学的产后恢复方法是每个宝妈的必备技能，以下4点是宝妈在恢复身体过程中很容易忽略的细节，一定要注意哦！

　　注意子宫恢复

　　女人在怀孕后，除了身体外型会发生变化之外，但其实在整个怀孕、分娩过程中，子宫受到了很大的“伤害”，所以在产后恢复中，宝妈一定要时刻关注子宫的恢复情况。

　　那子宫怎么样算恢复得好呢？最明显的就是看恶露的排出情况，如果恶露在产后1个月左右已经排干净，这说明子宫恢复良好。

　　但如果恶露一直不断，并且子宫有异味等，可能是子宫恢复遇到了问题，这时宝妈一定要及时就医，检查子宫情况。

　　充足的休息

　　产后宝妈身体虚弱，所以充足的休息对产后恢复有很大的帮助。但这里所说的休息并不是指宝妈要一直待在床上，适量的运动反而能促进身体的恢复。

　　比如说顺产的宝妈可以在产后一周下床散散步、做做家务之类，来恢复体力，一些聪明的宝妈还会跟着网上学一些产后瑜伽、修复动作来帮助恢复身材等。

　　至于剖腹产的宝妈，一定要注意伤口的恢复情况，在运动时不要过于激烈，以免拉扯到伤口，引起伤口发炎等。

　　愉悦的心情

　　在产后的很长一段时间里，宝妈的情绪都不太稳定，可能是一时无法接受新的身份，也可能是身上的责任更大了，总之月子期的宝妈非常容易情绪崩溃。

　　然而长时间的压抑很可能导致宝妈产后抑郁，这是非常恐怖的，所以聪明的宝妈一定要在产后恢复期及时调整情绪，保持心情愉悦，如果心里有任何不痛快一定要及时跟老公、家人倾诉，及时排解。

　　
合理的饮食

　　产后恢复时饮食安排也是非常重要的，我们常说食疗指的就是合理的饮食搭配，刚分娩完后，产妇的身体虚弱，不适宜吃一些油大、辛辣的食物，而是要选择清淡些、好吸收的食物。

　　虽然宝妈产后要恢复身体，还要哺乳宝宝，需要摄入大量的营养，但一定要注意营养均衡，荤素搭配，而且不要吃太多高热量食物，不然后期减肥很困难哦！

　　产后恢复是好是坏能影响女人一辈子，所以宝妈一定要重视，别仗着年轻身体好就不好好休养，当然更要掌握科学的恢复方法，不要掉进老一辈留下的“月子坑”！