产后的我们如何让家更温暖

什么是产后抑郁症呢？

产后抑郁是指女性在生产四周内出现的抑郁情绪，是分娩后最常见的精神心理障碍。

产后抑郁症的病因

1.激素变化 女性生产前后，身体内激素水平变化、波动较大，是抑郁情绪产生的重要生物学基础。

2.心理方面的原因 女性生产后社会角色和家庭身份发生了改变，心理上没有得到及时调试，加之其它方面的影响，比如对自己工作的担心、对出生宝宝健康情况的担心，或自己得不到应有的照顾等，都可能是产后抑郁的心理诱因。

产后抑郁症的程度与影响

1.轻度产后情绪低落 通常有半数的产妇在分娩后会有情绪不安、闷闷不乐、易哭泣的现象。

此时在得到家人适当的照顾和及时的关怀后，症状会在短期内消失。如果家人不以为然，骂产妇矫情，更甚者责怪其在育儿或其他方面表现不够好，就有可能引发抑郁症。

2.抑郁症产妇会有易疲劳、失眠、便秘、缺乏食欲、缺乏自信、不能适当照顾婴儿的表现。

严重时会产生自杀和杀害婴儿的倾向。这时产妇需接受心理咨询和药物治疗。

3.产后癫狂症 产妇会有恐惧、严重抑郁、幻觉或幻听等症状。

如果及时得到心理辅导和治理，能治愈。

产后抑郁症会使产妇失去自信，而且患病期间会因不能照顾婴儿从而影响母子感情的培养，影响宝宝的健康成长，妨碍家庭生活的和睦。

那么我们该怎么预防产后抑郁症呢？

1.家人提前了解产后抑郁症 孕妇及其家人有了心理准备才能在产后更及时发现产妇的异常。特别是家人，提前了解产后抑郁症才能及时给予产妇更多的关心与照顾，从而使产妇更早走出产后抑郁症。

2.提前准备好婴儿用品 这样可以避免手忙脚乱，相互责怪，也让家人有更多的时间关注和关心产妇，从而使产妇心态平和、保持精神愉快。

3.提前了解新生儿护理 同样可以避免家人间相互责怪，影响家庭氛围从而影响产妇情绪。除此之外对宝宝的健康成长也同样有利。同时可以减轻产妇的负担。

4.提前了解坐月子生活细节、饮食、常见疾病的治疗 这样可以让产妇在月子期间得到更适当的照顾。产妇身体好了才能更好地照顾宝宝。

5.了解产后恢复 产后身体的变化会影响产妇的生活质量、打击自信。身体的健康和身材的恢复会让产妇自信、心情愉快，从而使产妇远离产后抑郁症。

如果已经产后抑郁该怎么走出来呢？

1.多和家人沟通如果产妇遇到困难和烦心事，请不要憋在心里，说给家人听，一家人一起解决。家人一定要给予足够的关心，尽可能多些陪伴。

2.给自己减轻负担 新生儿每两小时左右就要喝一回奶，所以让产妇一人照顾宝宝是很累的，特别是晚上。更别提给宝宝换尿布、换洗衣服、擦身按摩了。这时家人接手一些照顾宝宝的担子就很有必要了。

3.找旁人倾诉 如果不能得到家人的理解，可以找心理医生倾诉或者找卖产后护理的电商客服唠嗑。大多数商家为了卖货会耐心安慰你，当然注意不要透露身份信息。

4.户外运动留一些时间给自己，做一些自己喜欢的事情和运动，释放压力、调节心情。

5.药物治疗情况严重心理治疗效果不佳时，可以采用药物治疗。药物治疗有副作用，母乳哺乳的妈妈最好暂停母乳喂养。

总之有问题一定不要憋着。家人要做产妇坚强的后盾。你有哪些烦恼呢？欢迎评论区吐槽倾诉。