宝妈科学坐月子有这5个要点要注意

坐月子是每个宝妈都要经历的过程,我坐月子的时候感觉我婆婆比我还紧张,我那时候正好赶上7、8份的三伏天,坐月子超级受罪,产后身体很虚弱,身体不能受到外界刺激,所以我婆婆就上演了“十八般武艺”。在这期间,我听的最多的就是来自婆婆的“谆谆教诲”、婆婆的"金玉良言",让产后的我难以招架,不是不能洗头洗澡就是不能吹空调吹风等等,让原本难受的月子生活更加难熬。而且还要在这样的环境下照顾刚出来的小家伙,想象就难受。试想一下,浑身汗唧唧的再抱个娃,两个人都黏糊糊,别提多难受了。但是婆婆和妈妈告诉我的和医生说的完全不一样,医生和我说,坐月子是宝妈产后身体恢复的关键期,让我别整什么传统月子的老套路,不然身体没养好,心态先崩了。

　　虽然现在讲究科学坐月子,但是还有一些宝妈听从老一辈人的理论,真的“老老实实”的卧床休息。可是夏季天气炎热,没有西瓜、空调、冰淇淋等等,作为普通人都感觉自己要虚脱,准备坐月子的宝妈们又该怎么做呢?而且夏季容易滋生细菌,一不注意就会发生细菌感染,那么宝妈应该如何科学坐月子呢?一起来了解一下吧。

　　科学坐月子需要注意这5点

　　、透气舒适纯棉睡衣,清新舒适不黏腻

　　坐月子对于宝妈来说是相当重要的一件事情,如果在月子里不保养好自己的身体,等老了身体会出很多问题,这是后期补救不过来的。在传统理念当中,宝妈产后坐月子期间是不能吹风也不能沾水的,所以碰到炎热的夏季,只能任由自己汗流浃背,这反而更容易感冒。所以坐月子时最好穿纯棉材质的衣服,不需要穿厚睡衣,只要吸汗性强就可以。

　　2、空调打开方式有讲究,温度适宜刚刚好

　　坐月子对宝妈来说是很糟糕的体验,特别是赶上夏季坐月子那更是难熬。我在坐月子期间一直开空调,但是并没有直吹,我提前在网上买了一个挡风板,可以让风往上吹,屋里感受很舒适,还感受不到风。

　　此外,开空调的时候一定要注重室内温度了,一般设定在26度就可以,此外开空调还容易让人觉得口干、鼻子干甚至嗓子疼,所以,若是觉得屋里比较干的话,可以放一台加湿器。 所以坐月子并不像老一辈儿说的,不可吹电扇,不可开空调,只要方法对了就行。

　　3、通风换气按时做,不捂不闷更健康

　　夏季也不能总开空调,毕竟空调的风比较干,对皮肤不好,所以在坐月子期间要时时通风换气,保持室内温度适宜,不过要注意的是,开窗通风时产妇不要直吹,可以去其他房间呆一会。这当然是最好的建议,这点宝妈不要偷懒。

　　4、补充营养

　　产妇产后坐月子的营养补充非常重要,不但影响着产妇的身体健康,产后恢复,也决定着宝宝的口粮是否充裕。特别是要注意补钙,泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙,为减少动用母体的储备钙,必须选择含钙多的食物,如牛奶、虾皮、水产等。对于碳酸钙、乳酸钙、骨粉等一些钙制剂有时也可选用。我产后我婆婆给我买了优博妈咪奶粉,强化了钙铁锌的含量,能够为我补充充足的钙元素,还特别添加山药粉和红枣粉,不仅能够帮助我补充气血,还有助于尽早下奶,增加母乳的营养。

　　5、洗头洗澡刷牙别落下,干干净净少生病

　　如果温度不是特别高,又不想开空调的话,注意开窗换气,不过夏天温度不是特别高的时候,有时候产妇也会因为身体虚,活动量稍大一些就出一身汗,那么产妇更应该定期洗头、洗澡。身体舒服了,心情才能更好,才能更好的去照顾宝宝。

　　不过洗澡的时候,为了避免感染,尤其是有侧切伤口和剖腹产刀口的产妇,应该采用淋浴的方式,洗澡时间控制在十几分钟最好。洗完后要赶快擦干净,不要受风着凉。

　　洗头发之后是可以用吹风机的。先用吸水性强的毛巾擦干或者包住,记住是擦干,不是拿着毛巾拍打头发,我见过一些人洗完之后弯腰,把头发耷拉到前面,然后两只手拽着毛巾往头发上拍,这样伤头发不说,害怕凉气甩了出来,会沿着头皮进入体内,对产妇可不好。

　　觉得擦干了,就用吹风机热风赶紧吹干,建议使用功率大一些的吹风机,吹得快,小功率吹风机太慢,长时间让使头发暴露在空气中,凉气也容易侵入头皮,产妇容易头疼。

　　刷牙是要一天两次按正常情况走的。孕期、产后由于受激素影响,牙龈就比较脆弱,容易出血,有些产妇甚至会牙疼。如果不按时刷牙,只会加重不适。有必要的话可以选择软毛的月子牙刷,每天坚持用温水刷牙,动作轻柔一些即可,同时要注意不要吃太硬的食物。

　　月子坐对了,才能更好的恢复身体,所以学会以上5点,让我们对传统陋习说拜拜,科学坐月子。