产后恢复身体的黄金期需要做什么？

产后恢复分为3个重要阶段：

黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

在产后黄金期宝妈们应当注意什么呢？

1. 适当做运动

任何健康的减肥法似乎都离不开运动，哺乳期的宝妈们最好也有时间运动。如果你是自己带宝宝，那么运动量完全足够。如果有人和你一起带宝宝，那么你最好抽时间出来运动，每天至少要有半小时的时间做运动才能有减肥效果哦。

2. 别吃甜食

甜食是最容易让人发胖的，宝妈们不要为了一时的口感而吃甜食，要知道哺乳期想要减肥最忌讳的就是甜食了。在哺乳期的过程中最需要补充能量，甜食中热量很高且吸收快，很容易扰乱身体所需的营养平衡。

3. 多喝水

多喝水不仅对身体好还能控制食物，哺乳期的宝妈们可以多喝水，不仅排毒养颜还能去水肿呢！平常身体缺水容易导致口渴感以及饥饿感混乱，所以当你感觉饿了的时候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水肿，多喝水能为你缓解水肿排出毒素。

4. 多走路多做家务

哺乳期的女性可以勤劳一些多做家务多走路加大自己的运动量，这样无形中就能达到运动效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意别做太剧烈的运动哦。多运动对于体内的血液循环十分有好处，只要运动幅度不大就好。5. 多吃粗粮粥

晚餐要将白米白面换成粗粮烹煮的粥，建议用燕麦、红豆、小米、黑米和荞麦之类的粗粮，这些粗粮里的维生素B1可以提高母乳的质量，也能有益于宝宝的健康，含有膳食纤维还可以预防便秘，粥的水分也是比饭更大，吃得好饱腹感同时也不会长胖。

产后1～3个月是妇女心理较脆弱、生理较虚弱的时期，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的身体恢复有很多不利。有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。