产后恢复的误区，千万别中招了！

说起生娃，那对每位妈妈来说都是一部心酸史。怀胎十月后，很多宝妈为了恢复产前的身材。

　　但，普通的减肥方法并不适用于产后修复，以下误区更要避免！

　　误区一：生完宝宝立即节食

　　怀孕的时候，为了宝宝的营养和健康着想，很多宝妈无法顾及身形，长辈要求吃的补品一样也不落下。

　　生完宝宝之后，有些宝妈便开始节食，希望通过节食让自己瘦下来，过度节食可能让你暂时瘦下来，但当你恢复饮食之后，很容易反弹，而且还可能对身体造成损伤。

　　误区二：产后肚子松垮，一定要多做腹部训练

　　产后有很多妈妈（不论胖瘦）都会出现同一个问题：为什么产后肚子松垮得厉害？即使缩进去了，也还是有两坨肉挂在那。“回不去”的那两坨，正是腹直肌。

　　想要消除产后小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在专业指导下进行腹直肌分离的恢复，之后才能进行相关的腹部肌肉锻炼。

　　如果在腹直肌没有恢复的情况下就进行各种腹部运动，不仅会导致腹直肌分离程度越来越严重，还会造成盆底功能障碍。

　　误区三 剖腹产不需要做盆底康复

　　只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的吗？

　　因为在怀孕时，随着胎儿体积的增大和羊水的增多，增大的子宫持续压迫盆底肌肉，会让它持续产生一个慢性的损伤，也会产生一定程度的盆底肌松弛，且剖腹产时子宫下段筋膜的损伤也会影响盆底肌的功能。

　　其次，腹直肌分离、下腰背痛、耻骨痛等问题都会影响盆底肌的功能。因此，不管是剖宫产还是顺产，这种盆底损伤都是存在且相等的，所以产后也需要做盆底修复。

　　误区四：还要生二胎，初产后就不做修复了

　　很多妈妈认为反正要生二胎，可以暂时不做修复；有些在出现产后问题时也觉得做了也没有什么用；甚至还有些妈妈觉得，出现问题是月子没有坐好的原因，等生二胎的时候好好坐月子就可以解决这些问题了。

　　这种想法是大错特错！

　　生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题不及时修复的话，已发生的问题就会在第二次怀孕时变本加厉。

　　因此，生完宝宝之后一定要抓住产后半年修复的黄金时期，生二胎之前更要做好盆底检查，一胎对身体留下的伤害千万不要留到二胎再修复！

　　误区五：现在没什么症状，不用进行产后修复

　　有些妈妈生产完之后身体没什么明显的不适，例如：漏尿、下腹部坠胀、腰背疼痛等，就觉得自己不需要做盆底肌修复了。

　　其实，妊娠和分娩已经让你的盆底功能受损了，虽然现在没什么明显的症状。但是在几个月或者几年之后才会逐渐出现腰背痛，漏尿、子宫脱垂等问题。

　　而且越来越多的研究也表明，妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍最主要的因素，因此建议妈妈们在产后42天去医院进行盆底功能筛查，有问题及时发现,尽早预防和治疗。