科学坐月子要讲究“3不做”，不仅产妇恢复快，宝宝发育也更好

产后坐月子在我国是一种传统，虽然现在年轻人中有很多人仍然对坐月子产生质疑。

　　但是不得不承认，科学坐月子可以有效避免很多月子病。不小心得了月子病不但折磨人而且治愈率也不是很高。

　　做好月子养好身体的前提是科学的方法，很多坐月子的“传统”其实是不适用现在的生活。

　　月子里不碰荤腥，发生堵奶娃吃不饱

　　童童刚刚生完宝宝出院回家，因为娘家离得比较远所以是由婆婆来照顾童童的月子。婆婆除了每天照顾孩子就是给童童准备月子餐。

　　可是婆婆做的月子餐都是非常清淡的，不但没有肉连油星都很少。

　　开始坚持吃了几天，后来童童实在是不想吃了，和婆婆沟通看看能不能做菜的时候放点肉或者油多一点。

　　可是婆婆却说吃的太油了不但大人容易拉肚子，孩子也会拉肚子。一听对孩子有影响，童童就不再说什么了。硬着头皮继续吃清汤寡水的月子餐。

　　结果月子刚过半，发现自己的奶水越来越少，孩子出现了吃不饱的情况，更严重的是童童出现了堵奶发烧的情况。

　　没办法赶紧去医院看了医生。与医生沟通后，婆婆知道了月子餐哪些可以吃哪些不能吃，调整之后的月子餐有了肉，营养提升上来，奶水也就充足了。

　　经历过月子的宝马们应该深有体会，很多老一辈的传统坐月子方法，由于环境和饮食的改变已经不适合现在。所以需要及时做好调整才是科学的坐月子。

　　这几种误区要避免

　　◆ 不能洗澡

　　过去由于生活环境的简陋，没有足够温暖方便的洗浴环境，所以洗澡之后就容易着凉生病。而且过去也没有淋浴，大多都是坐浴。

　　坐浴的方式不适合女性，特别是产后的宝妈，恶露还没有干净，如果坐浴会把水弄脏造成感染。

　　现在居住环境好，在家洗澡之后保暖工作做的很好，所以减少了着凉感冒的问题。并且家里基本都是淋浴，对身体也不会有太大的影响。

　　所以现在坐月子，产后可以洗澡，特别是产后身体虚弱容易出汗，如果一个月不洗澡细菌对大人和孩子都有影响。洗澡的时候注意保暖和伤口就可以。

　　◆ 不能洗头

　　洗头发之后如果没有吹风机等工具的帮助，只靠头发自然晾干需要比较久的时间，而且头发在自然晾干的时候也会带走身体的热量，所以容易着凉生病。

　　而现在有干发帽、吹风机等工具的帮助，头发干的快，也不容易着凉。如果一直不洗头发也会滋生细菌，接触宝宝对孩子也有影响。

　　◆ 不能见风

　　产后身体的毛孔等都是打开的状态，如果被风直接吹到确实容易出现风湿、老寒腿等问题，但是在过去让产妇一个月不出门不通风的做法是不合适的。

　　产后尽量少出门，但是室内要勤通风，可以让产妇到其他房间躲避，避免直接吹风就好。

　　◆ 不能吃肉

　　产后由于身体消耗比较大，所以需要更多的营养来补充，肉类中含有的成分是蔬菜代替不了的。过去人因为平时吃肉的机会少，偶尔吃一次容易不消化出现拉肚子等情况。

　　现在生活吃肉是很平常的事情，所以月子期间也是荤素搭配保证营养。

　　科学坐月子要讲究“3不做”，不仅产妇恢复快，宝宝发育也更好

　　★ 不吸烟不喝酒

　　香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质，如果宝妈自己吸烟或者接收了二手烟，导致有毒成分进入血液，随同母乳被孩子吸收，对孩子的健康危害很大。

　　酒精不但会影响宝妈母乳量，还容易损伤孩子的神经功能，出现睡不醒的状态。

　　所以专家指出：月子期间避免吸烟、喝酒，远离二手烟。

　　★ 不一直卧床

　　虽然产后身体比较虚弱，特别是剖腹产的宝妈刀口也会比较疼，但是如果长时间卧床不但不利于身体的恢复，也会影响身体的代谢。所以要根据自身状况多进行活动。

　　★ 不吃单一的食品

　　比如过去坐月子吃一个月的小米粥和煮鸡蛋，这样单一的事物不但营养单一，也不利于母乳的分泌，产后饮食要多样化，蔬菜、肉类、蛋类合理搭配，保证营养对胎儿和宝妈都好。