简单有效的3种产后恢复方法，在家就能做！

都说一胖毁所有！生完宝宝的妈妈十有九胖的说法可不是随便说说的哦，要想做到快速产后恢复方法很重要，今天就让我们一起探讨一下简单有效的产后恢复方法都有几种吧！

在进行产后恢复锻炼的时候要特别注意一个！！产褥期！（生完宝宝的6周内）在产褥期的妈妈还不能完全像正常人一样进行锻炼健身，不过已经可以做一些简单的动作促进身体恢复了。

一、腹式呼吸（器官复旧）

怀孕期间由于腹部压力变大，孕妈妈会不自觉地用胸部呼吸（用胸部的肌肉带动呼吸进行），生完宝宝后腹部压力变小，可以重新尝试用腹部呼吸（腹式呼吸）这样的呼吸方式能够让因怀孕而导致的器官异位重新复位同时帮助肌肉恢复力量和弹性帮助复旧。

二、下床运动（加快产后恢复）

很多人认为坐月子的时候要尽量卧床休息其实不然！生完宝宝后凝血功能处于亢进增强状态，正是血栓产生的高危状态！长期卧床不动的话会增加静脉血栓形成风险！！因此适当下床活动是很有必要的例如推推婴儿车、慢走、散步等这些都能帮助加快产后恢复。

三、凯格尔运动（解决漏尿、失禁等产后问题）

相信很多人对这个名词都不会感到陌生，作为一个行之有效且简单易做的康复动作它基本做到了可以随时随地的进行。“凯格尔运动”在宝妈产后42天待恶露排净后下个手机应用G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，能够有效改善产后松弛的盆底肌以及部分产后妈妈出现的漏尿、失禁等产伤问题。

简单有效的3种产后恢复方法你学会了吗？