传统上大家把产后一个月称为“坐月子”，其实坐月子真正的时间是产后的 6 周，这在医学上也叫“产褥期”，是产后恢复的关键时期。除了乳房，产后妈妈的全身器官都需要大约 6 周才能恢复到接近孕前状态。

这段时间里，妈妈们在饮食、活动、个人卫生等各方面都需要多加注意。同时还得考虑季节，春夏秋冬气候不同，坐月子要注意的事情也有所不同。

四季坐月子的注意事项

春天

俗话说：春天孩子脸，一天变三变。这话一点不假，春天乍暖还寒，天气变化快。如果赶上这时候坐月子，要多关注天气变化，适时增减衣服，做好保暖，避免感冒。

春天还是流行病多发期，各种病菌猖狂繁殖，一定要做好疾病预防：

• 妈妈们的房间要多通风，可以选择阳光明媚的中午开窗通风半小时到一小时，如果开窗通风时觉得冷，妈妈可以带宝宝先去别的房间。
• 家人从外面回来时，先洗手再接触妈妈和宝宝。
• 对于感冒或有其他传染病的人，妈妈最好不要见，或者注意隔离，比如戴上口罩，以免不小心被传染，可能会影响母乳喂养或者传染给宝宝。

夏天

夏天气温高、天气炎热。这时候坐月子要注意降温、防暑。

妈妈们千万不要把门窗关得严严实实，不开风扇不开空调，衣服穿得厚厚的，按照老传统“捂月子”。中暑严重是会死人的，近年来产妇因为捂月子中暑身亡的新闻并不少见。

坐月子可以吹风扇、开空调，只要不要对着风直接吹，或者把空调温度调得太低就行。一般把室温控制在26～27 ℃ 比较合适，这是人体感觉比较舒服的温度。

另外，夏天坐月子要特别注意个人卫生，做好身体清洁。这时候天气炎热，人容易出汗，而细菌最喜欢湿热的环境，如果妈妈们不及时清洁身体，反而容易发生感染。坐月子是可以洗头洗澡的：

• 如果顺产没伤口，妈妈体力恢复后就可以洗澡。
• 如果顺产有伤口或者做的是剖宫产，可以先擦浴，等产后一周左右伤口表皮愈合之后再洗澡。

秋天

秋天比较干燥，昼夜温差大。这时候坐月子，早上和晚上要注意多穿一件衣服，晚上睡觉前检查门窗是否关好，以免感冒。由于天气干燥，妈妈们要注意多喝水，还可以在房间装上加湿器。

传统观念认为秋冬季要进补，坐月子的妈妈更是要吃好喝好。经常听人说坐月子那会儿吃了几十只鸡、鸭……这种每天大鱼大肉的做法其实不可取，产后饮食应该注意的是均衡营养、把各种食物搭配着吃，鱼肉蛋禽类食物要吃，蔬菜水果也要吃。

为了下奶，妈妈可能会喝很多汤，注意不要喝太浓、太油腻的汤，否则油脂会堵塞乳腺，反而影响乳汁分泌。可以喝清淡的瘦肉汤、鱼汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。

冬天

冬天坐月子，要特别注意保暖御寒。如果能开空调或者北方家庭有暖气，是最好不过的，这样室温可以控制在比较合适的范围。如果没有，也可以用电暖器、炉子等提高室温，但是妈妈和宝宝得注意离得远些，避免烫伤。

如果在房间里使用电或煤等取暖用品，更加需要经常开窗换气。如果用电热毯或热水袋，建议睡前用来暖床，准备睡觉时把热水袋拿掉、关掉电热毯，这样更安全。

另外，和春天一样，冬天也要注意预防流行性疾病。比如流感在冬天高发，妈妈和家人都要注意预防：勤洗手，经常给房间通风，少去人群密集的地方，还可以去社区医院注射流感疫苗。

其他注意事项

不同季节坐月子的细节有所不同，但有些原则不分季节，任何时候坐月子都要注意：

• 每天刷牙两次，每次吃完东西后漱口。如果不勤刷牙漱口，容易使口腔里细菌繁殖，发生口腔疾病，出现牙痛、牙龈肿等问题。
• 如果顺产没伤口，妈妈体力恢复后就可以洗澡；如果顺产有伤口或者做的是剖宫产，可以先擦浴，等产后一周左右伤口表皮愈合之后再洗澡。推荐淋浴，避免盆浴。
• 每天冲洗外阴，勤换卫生巾，保持私处清洁，预防感染。
• 不要每天大鱼大肉地疯狂进补，要均衡饮食，把各种食物搭配着吃，口味清淡一些。
• 要注意休息，但不要全天坐着或躺着，可以适当活动，或者量力而行做简单的产后恢复操。
• 生完宝宝 6 周后，记得回医院做产后复查，检查身体恢复情况。

妈妈们怀胎十月不容易，现在好好休养身体就是头等大事，用科学的方法坐月子才能恢复得更快更好。如果想了解更多方法，比如月子餐怎么吃、产后可以做什么运动等，可以点击关注我，查看相关的文章查看。